怎樣瘦腿呢？

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瘦瘦美腿 踮踮腳好easy
擁有一雙修長美腿，不管穿甚麼衣服都會好看。那麼，怎樣瘦腿呢？其實，瘦腿一點也不難，養成以下9個瘦腿動作，就會不知不覺間擁有一雙美腿。

1. 空閒時多踏地
雙腿並攏站好，身體保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。左腳輕輕向上抬起，而後腳後跟先着地放下腳掌，然後換右腳重覆動作。

2. 養成踮腳習慣
雙腿略比肩寬站好，保持身體筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。這個動作能使腿部得到伸展，讓腿部線條更顯得優美曲線。

3. 邊踮腳邊踩腳背
雙手張開向兩側抬舉與肩並高，利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而後抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。

4. 坐地鐵、巴士時踮腳站
下班時如果找不到座位，就手握吊環，雙腿呈踮腳狀，與此同時雙腿使力將其呈繃直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢。

5. 前後開腿屈膝
雙腿一前一後分開站好，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時將雙腿保持緊繃，30秒後緩慢恢復原來姿勢。

6. 平躺抬舉張開雙腿
平躺在床上，雙手放在腰側，利用腿部的力量將雙腿向上抬舉，達到極限時，將雙腿向兩側張開，www.isletforum.com 張開至極限時保持該姿勢15秒，而後將雙腿並攏。

7. 飯後多做運動多散步
如果想瘦小腿的話，吃完飯千萬別坐着不動令脂肪積聚。可以去洗洗碗，或者立站一會，可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在運動中新陳代謝。

8. 閒時捶打腿部
適當的捶打腿部，只要雙手緊握成拳頭，從腳踝處開始向上捶打你的腿部，反覆練習上述運動直至腿部略微發酸。

9. 腿部拉伸術
坐在床上，左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內部腿根處。然後腰部發力將上半身向腿部壓去，右手伸直握住右腳腳踝處，接著換另外一條腿做上述練習。

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