沖涼，可能影響健康，需小心留意。

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沖涼都有禁忌 傷身因揀錯時機

不少人於夏天都經歷過衣服「濕完又乾、乾完又濕」，回家後，洗澡可謂是人生一大享受。洗澡，除了清潔身體，還能洗淨心靈，但選錯時機洗白白，可能影響健康，需小心留意。

1. 血壓過低或饑餓時
洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓者容易虛脫。www.isletforum.com 肚餓時洗澡，亦易引起低血糖，同樣會虛脫，甚至昏倒。

2. 酒後或飽餐後
酒後洗澡，因血糖未能及時補充，容易頭暈、眼花、全身無力，嚴重時可能發生低血糖昏迷。食飽後全身皮表血管被熱水刺激而擴張，腹腔供血減少，會影響消化吸收。

3.體力勞動後
勞動包括體力和腦力勞動，應休息片刻後再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，容易暈厥。

4.發燒時
當人的體溫上升至38℃時，熱量消耗會增加20%，身體較虛弱，洗澡時容易發生意外。

5.臨睡前
洗熱水澡最好在睡前2小時進行，因為水會令體溫升高，推遲大腦釋出「睡眠激素」。若睡前才洗澡，可在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

6.水溫過高、過低或時間過長
．洗水洗澡，人體會感到寒冷產生反應，如心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但未能消除疲勞，且容易引發感冒；
．水溫過高，容易破壞皮膚表面油脂，導致毛管擴張，皮膚乾燥，增加心臟負荷，特別是患有冠心病、高血壓等患者；
．時間不宜過長，時間過長容易誘發疲勞，亦容易導致心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病，盆浴以20分鐘為佳，淋浴則在10分鐘內。

另外，洗澡時清洗部位，也有次序之分。首先洗臉。進入洗手間開熱水後，騰騰蒸氣令人體毛孔遇熱擴張，會洗得較乾淨。然後沖身，有效促進新陳代謝，將身體汗垢徹底排出。最後是洗頭，水蒸氣令頭髮得到充分滋潤，容易洗得乾淨。

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