晚7點後慎吃5類食物

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美國MSN網健康頻道忠告，以下五種飲食，晚上七點後應該謹慎入口。

黑朱古力
黑朱古力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑朱古力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。

堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。 因此，臨睡前一定不要攝入高脂食物。

酒類
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會幹擾你的睡眠節奏，www.isletforum.com 儘管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。

糕點
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏，無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 「垃圾食品」的人群中，7/10的人易做噩夢。

辛辣食物
《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。 不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等症狀。