養生課堂：男人長壽的秘訣

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養生課堂：男人長壽的秘訣

有一項調查研究抽取了5820名在日本地區生活的美國男人，當他們平均在54歲的時候也就是1965年以後去到日本，現在基本都活到85歲到105歲。

圍繞著這些男人的研究，得出六個健康長壽的結論。 它們是：

不抽煙

不酗酒

血糖正常

血壓正常

不發福

身體健壯

最大的危害來自於抽煙，酗酒，血糖高或者血壓高。

具備以上六種條件的男人有22%的機會活到85歲，並且，僅有9%的男人有機會活到那個時候還保持健康。 最健康的男人就是不抽煙，血糖與血壓都正常的強壯、瘦以及適度喝點小酒的人。

專家發現，對於活到85歲的男人中，有69%的男人活下來，而且有55%的保持健康。

專家說：「我們的問題是：健康的老化是什麼？ 而且，如何達到目的？ ”

「受到我們的調查結果的激勵，我認為我們能建立關於健康老化問題更完善的數據。 」調查結果會在美國醫藥協會期刊的論題中刊登。

男性健康指南

這些年，人們更嚮往健康長壽。 但是，大部分能被成為壽星的都是女人。

活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人裏女性又是男性的四倍。 一位並不參與威爾克斯的研究，卻是新英格蘭地區百歲以及百歲以上研究的主要人員，波士頓大學的湯姆斯. T.皮爾斯博士認為這很清楚地告訴我們一個資訊，就是男人與女人健康老化問題是不一致的。

除了上述六種保健的生活方式因素外，威爾克斯和他的同事也發現兩種影響健康長壽的社會因素。

一種因素就是婚姻。

他們發現，未婚的男人更多可能在85歲之前就去世了，比例高達70%。 這個結論，皮爾斯也非常認同。

專家告訴記者：「絕大多數活到百歲的女人，她們的配偶都在60到70歲的時候去世了。 而本來數目就很少的百歲男性，他們都已婚，www.isletforum.com 對象則是原配或者第二配偶。 ”

「沒有配偶，男人長壽不了，女人卻可以，她們失去配偶也能長壽。 ”

「因此，不同的性別在健康長壽裏佔據著重要有力的地位。 」皮爾斯說。

第二個社會因素，威爾克斯和他的同事認為是教育。

很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。

印象男性長壽的還有很多其他還尚未研究的因素，舉例來說，在美國醫學會期刊的一篇論文談到父親的身份活血在男人健康長壽方面扮演重要角色。

什麼角色呢？ 沒有人知道，因為大家都沒看到這篇論文。

利文斯頓西北部醫療研究學會的克雷格. F.加菲爾德博士和他的同事建議：「現在該是蒐集更多的男人關於牽涉到不同形式的父親身份的影響因素的具體資訊。 ”

男人如何活到85歲甚至更長

健康長壽的秘訣是什麼？

威爾克斯與皮爾斯都認為，沒有絕對性。

舉例來說，威爾克斯和同事發現，酗酒降低了活到85歲的的幾率達到97%。 然而皮爾斯說在日本，美國人的這項發現不可能使用於所有的男人。

皮爾斯的筆記寫道：「安息日猶太信徒不喝酒，他們在美國保持的最高的平均受命。 但越來越多的實例正在證實了每日適度喝點酒是健康的。 ”

「三天一杯酒，事實說明，可能 義大利男子的長壽與這有關。 ”

所以，什麼才是最重要的？

抽煙！ 皮爾斯與威爾克斯都一致認為，抽煙，猶如可以致人于死地的長柄大鐮刀鋒利部分。

排除這個主要因素之後，皮爾斯說，學習出力壓力可能是長壽的鑰匙。

「我們認為活超過百歲的人會把壓力處理得很好，」他說，「他們也必然有不少壓力，但是他們處理得很好。 ”

皮爾斯和威爾克斯一直強調一個人遇到壓力時需要多鍛鍊身體，並且克服心理障礙，多與社會接觸。

所以，如果你是一名中年男性，這裡是威爾克斯的忠告：「第一，去醫生那裏把有可能影響你身體健康的因素檢查清楚，然後著手處理這些危險因素。 ”

「而且記住，這些事必須在我們60歲以前完成，否則很難改變。 ”

「如果你吸煙，請戒掉吧。 如果你發福了，趕快想辦法 減肥，多運動，多做一些力量訓練，保持終身的學習，而且保持一個快樂的婚姻生活。 ”

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