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西醫︰為個人健康負責
威爾斯親王醫院 老人科顧問醫生戴樂群表示，香港和很多先進國家一樣，人均壽命愈來愈長，男性平均壽命七十九歲，女性達八十五歲。除了醫學進步外，良好的醫療制度亦是原因之一。「根據我多年在醫院的觀察，人們平均需要入院診治嚴重疾病的年齡，由以往的七十歲推遲至八十歲。」戴醫生認為，市民要為自己的健康負責，要懂得保養身體，令患上嚴重疾病的風險減低。
身體機能衰退，是人體老化的自然現象，可是，我們該如何延緩老化，推遲疾病出現，便是值得深究的課題。戴醫生指出，一位稱得上健康的老人，應在大腦、筋骨和心肺功能三方面均能保持健康狀況，「健康的長者應擁有健康體魄、愉快心境、正常社交圈子，並要懂得放棄自主權，學習放下執著。」想成為一個健康愉快的老人，便要從年輕時代開始養生，「養生是需要長時間的，醫學界提倡生命全長的生活模式，說明由出生開始便要養生。」戴醫生認為，攝取均衡營養、www.isletforum.com 維持適量運動及訓練大腦靈活，是養生必須的元素。
抗衰老三大法門
護腦
大腦隨著年齡增長而老化，如出現癡呆症病變，更會加速老化。要對抗老化，便要提高大腦的「儲備」。
攝取均衡營養素、良好的教育，不斷學習新事物，均有助腦部發展。同時選擇具挑戰性的工作，亦有助訓練大腦運作和思考，對抗衰老。
護心肺
適量運動是保護心肺功能的最佳方法，另有研究證實，運動有助延緩人體老化，此乃由於老化本身乃發炎、氧化的現象，工作壓力、情緒低落均會引致發炎，運動則有效減少發炎的出現。建議每週運動至少三次，每次約六十分鐘。長者宜每日運動一次，可選擇急步行及緩步跑等輕量運動。
護筋肌
要保持筋肌健康，除了要關注骨質疏鬆外，亦要小心肌肉鬆弛問題。人體於五十歲後開始出現肌肉萎縮及衰退，長者容易因缺乏運動及營養不足引致筋肌疏鬆，整個人顯得乏力。除了一般運動外，應加入舉啞鈴等肌肉訓練，開首只要維持八至十二星期的練習，便可回復肌肉力量。
中年及時保健
三十五至五十歲的中年人士，往往由於太專注事業，以致最容易出現健康危機，戴醫生提醒大家，工作之餘，亦要注意情緒、血管及認知上的健康。「大腦內的海馬體對情緒反應十分大，它有很多接收體，用來接受來自壓力的荷爾蒙，故人們緊張時有可能忘記很多東西，長期處於壓力之下，海馬體收縮引致腦功能提早衰退，故大家應懂得處理壓力。」
他又指出，適當的閒暇生活對中年人士十分重要，「有研究指中年保持適量的閒暇，可有助減少癡呆症的出現，而社交舞、玩橋牌及與友人討論時事是最佳的閒暇活動。」此外，唱大戲或與一班朋友砌模型等活動，亦可提升大腦健康指數。他又指出，於中年養成做運動的習慣同樣重要，否則至年長時才開始做運動便會失去效用。
中醫藥養生切要
康和堂註冊中醫師任立新表示，中醫會根據人們的不同體質，建議不同調理方法，「如由於先天不足，便要靠後天調理，包括要給予五臟六腑充足營養。」他又指出，西方醫學認為很多疾病乃由於免疫功能欠佳所致，但中醫則認為部分疾病與身體體質有關，故此，要養生就必須先調理體質。他表示，可以調理體質的中藥材良多，例如最常用的人參、北芪及何首烏等，均有助延緩衰老，增強抵抗力，但服用前，要先瞭解個人體質，作出適當的調理。男女身體構造及體質不同，在保健方面，亦有不同需要。
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發表於 2015-3-2 10:52:28