舒緩經痛非難事

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找出經痛原因 有效舒緩非難事

經痛是女性生理期普遍會發生的狀況，多數女性都曾因為經痛而造成身體上的不適，到底經痛是什麼原因造成的呢？經痛需要去醫院就診嗎？該怎麼做才能有效舒緩經痛呢？

臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師黃伊寧說，臨床上在急診室常見因為經痛的年輕女性抱著肚子，身體蜷曲像蝦米一樣，不斷冒冷汗、打滾。如果試過各種方法之後，仍然有嚴重經痛，甚至影響正常生活作息，建議要到醫院診斷經痛的原因。

黃伊寧表示，除了經痛之外，若是有嚴重的經前症候群、經血量過多或過少、不規則的出血等症狀，也都要到醫院作診斷。造成經痛的原因可分為兩類：

1.原發性經痛
骨盆腔和子宮沒有病理原因，通常初經後1～2年開始經痛，疼痛性質類似生產時的陣痛，但程度因人而異，有些人只覺得下腹悶悶的，或是腰痠，有的人則是劇烈疼痛。可能與前列腺素造成子宮收縮與缺血有關。www.isletforum.com其他像心理因素、體質、內分泌因素也有影響，國外研究發現，社經地位愈高的女性經痛情形愈嚴重，可見心理壓力與經痛的關聯。

2.續發性經痛
因為子宮內膜異位、骨盆腔細菌感染、子宮肌瘤等病理問題所造成的疼痛。

當確定是原發性經痛，用什麼方式可以舒緩經痛呢？黃伊寧說，藥物療效還是最佳，一種是非類固醇性止痛藥，另一種是避孕藥，但是用藥仍要經由醫師開立處方。

另有部分文獻支援改善經病的方式還包括：在經期多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂；多食用全麥穀類，不但有豐富的纖維，又含有大量的鎂；適度的運動，例如：瑜珈、冥想、慢跑等；防止腹腔血管收縮疼痛加劇，要減少咖啡因攝取、身體要保暖以及勿食生冷食物、冰的飲料、西瓜。

黃伊寧提出其他輔助治療，例如：針灸、以熱水袋或電毯熱敷下腹部，或是每天服用400～800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環；減少飽合脂肪酸攝取（例如：肉類、乳製品等），以多元不飽和脂肪（例如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，含ω-3的食物）代替。若能掌握以上幾項要點，遠離經痛並非難事。

資料來源：大紀元 (26 March 2012)