沙甸魚是一種營養豐富的魚類

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沙甸魚是一種營養豐富的魚類，特別適合中老年人食用。它富含Omega-3脂肪酸，有助於維護心血管健康，降低膽固醇，減少炎症。此外，沙甸魚還含有輔酶Q10，這種抗氧化物質對維持細胞能量運作十分重要，並且有助於保護心臟功能。它還提供優質蛋白質、維生素D與鈣，有助於維持骨骼健康，減少骨質疏鬆的風險。

合理攝取沙甸魚能有效增強身體機能。罐頭沙甸魚是一種方便的選擇，尤其是含有蕃茄的款式，因為蕃茄中的茄紅素也對健康有益。然而，食用罐頭沙甸魚時應留意鈉含量，選擇低鹽或水浸版本會更健康。

至於食用方式，可以將沙甸魚加入沙拉，製作三文治，或搭配蔬菜一起煮食，使其更均衡。此外，適量食用新鮮或罐裝沙甸魚，並搭配其他健康食材，如全穀類、蔬菜與健康油脂，能夠更充分發揮其營養價值。
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你真的了解沙丁魚嗎？老年人吃罐頭沙丁魚到底是健康還是有害，看看科學揭示真相！ #樂活養生 #健康知識 #老年健康
(https://www.youtube.com/watch?v=bFdFbU0W7T4)

06 2025

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沙甸魚體型雖小，營養卻非常豐富，是公認的「超級食物」之一。以下是它的主要營養成分與功效：
1. Omega-3脂肪酸：沙甸魚含有豐富的EPA和DHA，有助於降低三酸甘油脂，保護心血管健康，亦有助於維持腦部功能，對中老年人預防認知退化特別重要。
2. 鈣質與維生素D：沙甸魚連骨一起食用，提供大量天然鈣質，配合維生素D，有助維持骨骼健康，預防骨質疏鬆。
3. 輔酶Q10：它是一種天然抗氧化物，有助細胞產能與保護心臟，是維持活力的重要元素。
4. 高品質蛋白質：沙甸魚是蛋白質的優質來源，有助肌肉修復與免疫系統維持。
5. 維生素B群與鐵質：幫助提升能量代謝，維持紅血球健康，減少疲勞感。
沙甸魚既經濟又營養，是日常飲食中非常值得納入的食物。水浸罐裝沙甸魚或新鮮煮法，都是健康又美味的選擇。適量食用，長遠對健康大有裨益。
/06 2025

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Do you really know fish? Is canned fish healthy or harmful? Science reveals the truth!
(https://www.youtube.com/watch?v=qLDwc-NzkZw)

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#sardine

denyslai

罐頭 #沙甸魚 比新鮮沙甸魚更有營養嗎？沙丁魚有哪些營養價值？
(https://www.youtube.com/watch?v=mTK-L6mSuq4)

/06 2025

denyslai

建議每星期吃兩次沙甸魚。