新研究指只需稍改飲食習慣 能顯著提升睡眠質素

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新研究指只需稍改飲食習慣 能顯著提升睡眠質素
(https://www.stheadline.com/realtime-world/3432771)
/01032025

吃大量脂肪的參與者，平均睡眠時間減少6至10分鐘，睡眠障礙的時間也更長。
此外，攝取更多膳食纖維，與睡眠時間更長、入睡時間更短、睡眠中斷時清醒時間更短相關。美國心臟協會建議每天至少攝取25至30克膳食纖維。