護心小招數

cucumber

護心小招數 做個好心人                                       

平日不太注意自己的生活及飲食習慣，如果患上心臟病或中風，接下來的生活可不好受。愛惜自己多一點，不妨參考以下幾個護心小招數，改變飲食、運動的小習慣，令自己的身體也健康一點吧。

1. 每日步行10分鐘。如果你是不常運動的人，步行10分鐘作為運動的起步。
2. 舉重練習。嘗試舉起兩磅重的東西幾次，鍛鍊手臂肌肉。
3. 吃早餐。宜加多一些水果及燕麥、全麥吐司等食品。
4. 堅果，如核桃、杏仁及花生等，這些堅果都有益於心臟。
5. 食魚類或其他海鮮。一個星期吃魚類或其他海鮮類代替紅肉一次，對有益心臟及大腦。
6. 深呼吸。每天嘗試緩慢及深深地呼吸幾分鐘，有放鬆身心外，緩慢的深呼吸也可助降低血壓。

資料來源：health.harvard / 蘋果日報 (29 December 2014）