清血管的最好食物,預防血管硬化

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清血管的最好食物,預防血管硬化,柏格醫生 Dr Berg
(https://www.youtube.com/watch?v=Aum1Qj3i180)

/2023

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1. 體內菌種失衡. 血管會出現各種問題.
2. 維生素K2能防止鈣在血管中累積. 把鈣送到骨骼. ( 缺維生素K2. 鈣會堆積在血管中 )
3. 腸道菌群會自製維生素K2. ( 發酵食品中有維生素K2 ). 例如 : 高脂起司. 起司含量越高. 維生素K2越多.
    ( 鮭魚. 優格. 義式香腸. 熱狗. 培根. 酸菜. 泡菜. K2含量多 )( 肥肉. 尤其肥豬肉香腸=K2含量是一般香腸的5倍 )
4. 禁食( 不飽和脂肪 )( 動物性膽固醇 )食物. 可防止血管阻塞.
5. 身體檢查 : CAC TEST ( 冠狀動脈鈣化 )測試. ( 測心血管的鈣含量 ) 醫師說是便宜的檢查 ?
6. 吃維生素K2補充劑. 要維生素D3一起吃. 效果更好. ( 每100微克K2. 要搭配吃1萬國際單位的D3 )
7. 吃益生菌. 可預防 : 動脈血管硬化. 血管鈣累積. 形成血管斑塊. ( 腸道益生菌 )可降低胰島素. 調節血糖脂肪. 幫助血管消炎.
8. 少吃超商殺菌食物+微波輻射食品. ( 多吃泡菜和生菜沙拉 ). 少吃打抗生素的動物肉...
9. 抗生素的副作用 : 腸道菌群失衡. ( 殺死細菌的同時. 也殺死好菌. 存活下的細菌. 變得有抗藥性. 致使身體各處發炎疼痛 ). 所以每日補充益菌有多麼重要 !
10. 發酵食物更益消化. 消化系統不好的人. 更應該多吃發酵蔬菜.
11. 清血管飲食 : 最高脂的起司( 布里起司 Brie cheese )+肥肉香腸+酸菜. ( 3種都有很高的K2 )
12. 少買( 高溫殺菌的無菌食物 ). 多買多吃生鮮蔬果. 發酵的食物.