每周只要慢跑1至2.5小時，就能延壽逾6年

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想延年益壽？快穿起跑鞋下樓跑步吧！丹麥研究發現，每周只要慢跑1至2.5小時，就能延壽逾6年。
丹麥哥本哈根巿心臟研究所首席心臟病專家斯克諾赫爾（Peter Schnohr），1976年起進行此項長期研究，觀察近2萬20至79歲民眾的健康，包括監察膽固醇、血壓、血糖水平、身體質量指數（BMI）、有無吸煙飲酒等習慣等。研究發現，過去35年來，無慢跑習慣者死亡人數為10,158，有慢跑習慣者則僅為122人，結果顯示有慢跑習慣者，死亡風險可減44%，意即男性可延壽6.2年，女性可延壽5.2年。此外，有緩跑習慣者亦會因感到身心健康而比較快樂。

專家指出，以較慢至平均的步速，在2至3周內跑1至2.5小時，對提升健康效果最理想，運動量過多或過少都會增加死亡風險。
/07 2022