[公園健身設施系列] 仰臥起坐

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仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。也存在雙臂伸直擺動起身。
由於現在一些觀點表明仰臥起坐的訓練效果不大，而且有可能損傷脊柱，因此很多訓練計劃都改為使用卷腹取代仰臥起坐以鍛鍊腹肌。

效果
傳統的仰臥起坐在軍事訓練、武術中仍是必修科目，不過目前一些專家的研究表明，仰臥起坐是有危險性的。

(https://zh.wikipedia.org/wiki/%E ... 5%E8%B5%B7%E5%9D%90)


仰臥起坐是「活塞男」的至愛。可能因為這樣／事，鐵板上的小孔已經改小了，不能再 ... 。
(http://isletforum.com/forum.php? ... 7%AA%2B%2B%E7%94%B7)


仰臥起坐
Sit Up
／2016