發怒是情感, 我們需求健康地控制發怒

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發怒是情感的一種, 但我們可以選擇以健康正面的態度去處理, 或至少, 使它的破壞性後果減到最小。有些人不常或不會表現出他們的憤怒, 但當他們憤怒的時候便會怒不可遏, 並會強烈地爆發出來。某些人會容易被觸怒, 還會直接對朋友、陌生人或週邊的人宣洩憤怒。他們到最後或者會因此而失去所有的朋友。

我很容易感到沮喪嬲怒。但是, 偶然間給我閱讀了一本關於"憤怒管理" 的書籍, 令發現當中有幾項建議十分管用。當我們感到惱怒的時候, 我們應該反複提醒以下書中建議:

1)     沮喪或嬲怒不會有幫助
2)     我將來仍然需要他(她) 的協助。不要還擊。
3)     他 (她)所做的並不算什麼。
4)     他(她) 大概想令我發怒, 不要跌進圏套裡!
5)     憤怒會令我血壓上升, 請冷靜下來。
6)     這是不值得我們惱怒。
7)     這是我們喝啡咖的時候, 或到外面走一趟, 遠離使我憤怒的地方。

你亦可以在心中數數字, 由" 1 到1000", 簡單地遠離憤怒的情況。若數數字的效果沒幫助, 您可以好好利用第7項的建議---- 只需到外面走走, 離開身處的困境。之後, 可以找個機會, 當您們心情好的時候, 再重新談論那個話題。

/2015