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澳洲科學家發現，進行劇烈運動遠較散步更有益。科學家六年內監察了逾20萬名45至75歲中老年人士，比較他們進行游泳、打網球和做家務等較溫和運動，以及慢跑和跳健康舞等激烈運動的分別。
結果顯示如果運動量中少於三成是劇烈運動的話，死亡率會較完全不作劇烈運動的人低9%；如果進行三成以上劇烈運動，死亡率更會進一步下降13%。
研究呼籲各大健康機構，例如世界衞生組織、英美醫療機構等改變健康指引，目前它們採用相同建議，即每星期進行150分鐘溫和運動，相當於跑步75分鐘。研究員表示：「研究表明就算只是小量劇烈運動，都有助減少早死的風險。之前有調查亦發現間歇性訓練，即是短時間內進行劇烈運動，連老年人，包括超重或肥胖人士都可以負擔得來。」
英國《每日郵報》
http://hk.apple.nextmedia.com/re ... l/20150407/53610386
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發表於 2015-4-8 12:28:25