街馬十誡

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「街馬十誡」

1.比賽前一星期盡量不要加強訓練，因為加強訓練，會令我們肌肉負荷太大。建議於最後一星期，做一些輕鬆的訓練及朵拉筋，讓肌肉放鬆，自然有足夠體能應付比賽。
2.想穿漂亮一點去跑，也不要穿太多衣服影響散熱。
3.買了新鞋，記得先多穿數次才用來出賽，因為新鞋有機會刮腳。
4.比賽時因為忘記剪腳甲，趾甲與鞋之間會磨損腳部，令你比賽時很辛苦，有機會令你中途要放棄比賽。
5.比賽前別到茶餐廳吃餐蛋麵，因為很難消化，跑手於比賽兩小時前，要先吃夠有需要的早餐，選一些高碳水化合物的食物，例如義大利粉、麵包、甚至薯仔等，較易消化且含高碳水化合物，是我們於比賽中途用到的食物。
6.別只顧為雙腿熱身，因為跑步是全身動作，上半身一樣要拉筋。
7.比賽時記得要保持均速，別盲目跟隨其他跑手速度。
8.比賽中途必需喝水，別待跑畢全程或感到口渴時才喝。
9.跑畢後亦別立刻坐下，因為跑步時，很多時血液會集中於腳部，若立刻停低，血液不能即時流往上身，甚至頭部，便容易暈倒，甚至出現休克情況。
10.完成賽事後，要吃點食物補充體力。