黃昏運動先最好

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都市人能養成定時運動的習慣是很好的，但是很多人在鍛煉上都有些謬誤，反而會傷身。

1. 早上運動比下午好
人的血液在早上凝聚力高，是心臟病發的高峯期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動，黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。

2. 帶病鍛煉早康復
這是一種最危險的概念。身體不適就應暫停或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。特別是老年人的關節病，建議制動，待關節病進入緩解期或康復期時，再漸漸恢復適量的康復鍛煉。

3. 早操前不喝水
我們在睡眠時會散發水分，加上尿液排泄，起床時已處於脫水狀態，讓血液濃縮，血流緩慢。若做早操前喝100-300毫升溫水，www.isletforum.com 或加入1湯匙蜂蜜，可避免運動中發生低血糖、高血壓、腦出血、腦血栓、心絞痛和心肌梗死等疾病。

4. 只有出汗才算運動有效
出汗過多不但導致人體脫水，而且導致鈉、鉀等電解質丟失過多，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。

5. 不同運動同樣運動鞋
應根據不同標准挑選運動鞋。要注重功能性，而且要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防震，減輕關節壓力，給運動以安全的保障。