運動量不足的三個跡象

cucumber

也許每天或每週你也會有做運動的習慣，不過怎樣才知道自己是否有足夠的運動量呢？看看你是否有以下的跡象，重新評估一下自己的運動強度及密度吧。

1. 不感到痛或疲倦。一分耕耘一分收穫，如在運動後沒有完全疲倦的感覺，又或在第二天時沒感到肌肉酸痛時，便有需要加強鍛煉時間。
2. 在鍛煉同時可保持對話。不一定是顯示你夠氣，但這大多都是悠閒漫步及運動時出現的情況，對於達成健身目標未必有幫助。
3. 長時間進行相同強度的訓練。實行鍛煉計劃已有一段時間時，當發現身體沒那麼酸痛或疲倦後，若想得出更佳效果，可開始增加訓練。