健康養生四要素

thermostat

健康養生四要素
樂觀長壽活過百

當我們置身海灘，遙望碧綠波濤，蔚藍晴空，令人心曠神怡；身臨公園叢林，空氣清新，環境幽靜，頓感輕鬆舒暢。我們只要堅持不懈探索大自然規律、奧妙，智慧生活，勿做習慣奴隸，丟棄惡習慣（像北歐丹麥禁吸煙），天然養生，實踐鍛煉，不斷改進，我們生活及工作，定會像身處海灘一樣心情輕鬆暢快。以下健康四要素讓你事半功倍，生活美滿幸福、更上一層樓。

笑
美國斯坦福退休名譽教授弗賴展指出，笑比運動更能促進血液循環，100次捧腹大笑吸氧量，相當於做10分鐘滑船器運動的吸氧量，且笑還能降低緊張情緒， 是去除抑鬱，心情舒暢的有效良方(甚至捧腹大聲哈哈假笑，也有效果)。美國加州大學有笑療，對患癌症兒童有積極作用。還會減少心臟病患者發作次數。我們應多看喜劇、講笑話、富幽默感、經常面帶笑容！

清新空氣
在公司，我們都生活在密封式建築，甚至在家，用冷氣時也關窗，空氣受污染，www.isletforum.com 如傢俬等釋放的塑化劑，牆紙及油漆揮發甲苯，我們呼出的二氧化碳，吸香煙尼古丁，加上廚房未盡燃燒一氧化碳，及油煙等。污染空氣影響人體呼吸系統及免疫系統。

所以日常最好有時間到園林散步。清新空氣源自臭氧，負離子及芬多精等元素。 而樹林與海均散發這些元素。 在休息或假日時，最好到有多樹林郊野地方或海灘活動，會令人精神煥發，舒暢，對身心健康很有效益！

豐富營養素
平常應多進食富含維生素C，E及胡蘿蔔素的食物可抗百病。如須補充維生素C，E及胡蘿蔔素，切勿長期食用藥製成品，否則有副作用，如果是天然製品，則無妨。食物要搭配，美國衞生部門最近建議，國民採用「我的餐盤」系統進食，它將每餐食物分4類。五穀，蔬菜，水果及蛋白質，各食1/4，而取代過去沿用了20多年的食物金字塔（food pyramid）。蛋白質排列次序亦已改為豆，魚，肉（瘦肉為主）蛋，以豆為首。

橄欖油富含維生素C、E，且含單元不飽和脂肪，可避免患心腦血管病。它含不飽和脂肪竟可高達80%，無添加防腐劑，且不經化學處理，故保留原果實的豐富維生素。

抗衰老因數
肌肽是由組氨酸及β- 丙氨酸結合而成。它能修復衰老細胞向年輕細胞輕化，澳大利亞科學家WcFarland證明此結論。 隨後也獲英國科學家 Alain Hipkiss證實。它能防止神經和腦部退化，且還能保護肌膚良好狀態。故許多護膚品皆用它製成。雞胸肉，咖喱，及蛋白質都富含肌肽。其實肉類都含有肌肽，而雞胸肉的含量最多。

當今世界紀錄，最長壽者126歲，據說秘訣是天然養生。機械人被廣泛應用年代即將到來，世上無不治之症，及時光倒流亦非幻想，全人類努力奮鬥探索，終必實現！

資料來源：成報（13 November 2014)