台灣醫生的養生建議

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台灣醫生的養生建議
地中海飲食，10種食物：
綠色蔬菜
多顏色蔬菜
漿果莓果
堅果
橄欖油
全穀雜糧
魚類omega3
家禽
豆類
酒限1杯/日（紅酒含有白藜蘆醇（Resveratrol））

限制5種食物：
動物油、人造奶油
芝士
紅肉
炸物
糕點甜食

挑戰困難、思考活動：
閱讀
音樂
學習新事物

避免膚淺短視頻：
影響注意力
/12 2023