[慢跑] 臺灣專家揭露：不花一分錢的長壽秘訣，只要做好...

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臺灣專家揭露：不花一分錢的長壽秘訣，只要做好這3件事，99歲都能一口氣爬上7層樓！ |三味書屋
/01 2022

慢跑
1）適合中老年人，每次12分鐘就有效果。
2）經常慢跑，身體得到四個益處。
i.有益於長壽
ii.增強心肺功能
iii.增加肌肉
iv.增強骨骼
3）要科學，
i.不在太硬的道路上跑步
ii.注意跑步姿勢
iii.不要跑得過多