長期熬夜1年可肥10kg？風靡日本的7：3：3睡眠法

cucumber

長期熬夜1年可肥10kg？風靡日本的7：3：3睡眠法令你躺著就能瘦﹗
（https://www.hk01.com/%E7%BE%8E%E ... 1%E8%83%BD%E7%98%A6）
／2019-10-06


左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中提到「7：3：3原則」
1. 一天總睡眠時間要達到7個小時，
2. 剛睡著的「3小時」不能在途中睡醒過來，要連貫睡到底。
3. 凌晨「3點」必須處於深度的睡眠狀態。