子午覺

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要養生，最好做子午覺。

中醫認為，"子午覺"為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。"午"時是人體經氣"合陽"的時候，有利于養陽。午覺是需在午時(11時至13時)休息30分鍾即可。"子"時則是人體經氣"合陰"的時候，有利于養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

簡單說來，就是要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是"子時大睡，午時小憩"。 根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為"陽氣盡則臥"，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，"陰氣盡則寐"，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以"小憩"為主，隻要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鍾，影響晚上睡眠。
/05 2018

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午睡，又稱午休、中覺、晝寢等，指人在中午和午後的短暫睡眠或休息時間，長度從15分鐘到幾個小時不等。

作用
午睡被認為可能有下列作用：
在上、下午中間插入一段休息；
避開中午不宜工作的炎熱天氣；
兒童生理上需要比成年人更多的睡眠，一般小童在4歲便會停止午睡；
減少青少年及成年人在下午工作及讀書時的昏睡感；
老人精力降低而且夜間睡眠減少，因此要補充；
中醫養生認為，中午睡眠可以補充陽氣。例如《老老恆言》中記載：「每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽;時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰也」。
（https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%88%E7%9D%A1）