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如何降低膽固醇
高膽固醇 心血管疾病的隱形殺手
高血脂指的是血液中膽固醇或三酸甘油酯過高,世界衛生組織指出,危害人類健康十大危險因素當中,高膽固醇列名其中。因此如何降低膽固醇?此篇內容,您絕對不可錯過...
降低膽固醇 密技3招
第1招:做對運動,有效降膽固醇
第2招:植物固醇幫你清膽固醇
第3招:改變生活形態
遵從醫囑服用降膽固醇藥物
什麼是植物固醇?
合理攝取植醇,直接降低膽固醇
天然植物裡幾乎都含有植醇,如蔬果、豆類、堅果等,但根據研究指出,一天若能攝取二至三公克的植醇大約可降低10%LDL。然而上述天然植物植醇含量不多,吃好幾公斤的蔬菜,才可能攝取到一公克的植醇。
若是要在忙碌生活中維持標準膽固醇數值,最方便的就是選擇平日及習慣飲用、含有植醇的飲品,不僅隨手可得又能兼具營養。國外已有許多乳製品如牛奶、優酪乳等含有植醇,且風行數年。
以台灣而言,在35歲至45歲的心血管疾病高危險族群中,超過六成的人有固定飲用鮮乳的習慣,喝添加一定含量植醇的牛奶,不但可以攝取鈣質及乳蛋白等完整營養外,同時可達到降低膽固醇的功效,是對降低膽固醇有需求者最直接方便的選擇。
降膽固醇!密技3招都記得了嗎?
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