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“三式和尚功”
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“三式和尚功”
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發表於 2016-2-26 08:14:36
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“三式和尚功”
*每天醒來後,仰臥在床上,做100下蹬雙腳動作(如雙腳蹬自行車的動作)。
*接著到院子裏,雙手掌在腹部交握,拉到後頸撐住頭部,來回做100下運氣動作。類似于八段錦雙手托天理三焦。
*在院子裏繼續做100下腹式深呼吸運動,即兩手指尖微碰,手掌向下,放在腹部,邊吸氣邊將雙手提至胸口,閉氣3秒鐘後,邊吐氣邊將兩手放回腹部。
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