|
|
提早衰老，不論是男是女也不想。現實生活中，有些人年紀雖較大，但看起來還很青春，有些人則相反。事實是，衰老與生活習慣，息息相關，不想提早衰老，比實際年齡看上去老10歲，那麼下列的壞習慣，便最好「戒甩」。
1.飲水不足
每天飲夠水，能調節消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥。美國《人類神經科學前沿》曾刊登一項新研究結果，指飲夠水能改善心理健康，在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家建議每天應喝夠6至8杯水。
2.沒塗防曬霜
外出沒塗揸防曬霜，會加速皮膚老化。紫外線會導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚乾燥、色素沉澱，甚至出現斑點和皺紋。有研究發現，即使人到中年，外出時塗抹防曬指數(至少30)的防曬霜，也不算晚。
3.睡前不洗臉
經過一天下來，皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂，如睡前不徹底洗臉，夜間會堵塞毛孔，刺激皮膚，更會影響翌日膚色。
4.不注意皮膚保濕
皮膚保濕也很重要。不一定要使用價格昂貴的保濕霜，專家建議，每天早上搽點椰子油，省錢之餘，又高效保濕。
5.食太多加工食物
現代飲食是提早衰老的一大原因，尤其要注意過量攝取糖分。糖吃太多會導致黑眼圈、皺紋，甚至皮膚脫水。
6.每天洗頭
洗頭過於頻繁，會使頭髮油脂減少，導致頭髮乾枯、分叉及無光澤。洗浴時，應使用溫水，水溫過高會導致頭髮及皮膚乾燥。
7.不戴黑超
眼部皮膚比其他部位的皮膚更細膩，更易受到損傷。晴天時外出不戴太陽眼鏡，眼部皮膚就會容易曬傷。且沒戴太陽眼鏡時，自然會眯着眼看東西，長時間眯眼會增加魚尾紋，凸顯皮膚老化情況。
8.外出用餐太頻繁
外出就餐太多，容易攝入高脂、高鹽和高糖食物，即少吃了健康食物。有研究發現，保持健康飲食的男性，其細胞衰老速度，明顯更慢。
9.脂肪攝入量不足
單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸有助改善皮膚。牛油果和堅果中便富含這些脂肪，能讓皮膚變得柔軟，有效抗擊自由基損傷，防止早衰。
前瞻網
|
|
發表於 2015-8-16 20:33:38