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thermostat
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發表於 2015-8-11 22:39:05
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本帖最後由 thermostat 於 2015-8-11 22:57 編輯
利用更年期調理體質 漂亮一生
女人一生中有3個時期最重要: 一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期; 二是成為一個偉大母親的坐月子期; 三是在經歷人生半百歷練之後, 一切更臻成熟完美的更年期。 一般女性的更年期會發生在45至55歲之間, 有少數會來得比較早或結束得比較晚。 目前並沒有研究顯示: 更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性; 而更年期的表現症狀也隨著每個人的 身體狀況不同而相異。
◎女性更年期症狀可歸納為4方面的變化:
●泌尿系統及第二性徵變化: 隨著卵巢逐漸失去功能子宮內膜萎縮, 月經週期會變得紊亂而至停經。 另外外陰部或陰道萎縮分泌物減少, 易引起性交疼痛或外陰部搔癢。
●血管神經系統紊亂: 超過4分之3的女性在更年期有潮熱現象,潮熱感是一種 突然發熱的表現,表現輕微者只是稍稍覺得灼熱。 但有些婦女則會感到突然有一股燥熱,像火一樣衝向臉部、 頸部甚而瀰漫到上半身,並且常伴隨著臉部發紅。 另外血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、 血壓升高且不穩定等。
●代謝障礙: 因脂質、醣類、鹽類代謝障礙,易導致肥胖、 糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。
●精神狀態: 睡眠品質向來就不佳的婦女,在更年期期間 可能會覺得比平常更不易入睡,或睡眠品質 變差甚至更多夢。 另外有些處在更年期的婦女也容易發生情緒 較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。
◎更年期可分成: 肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。
●肝腎陰虛型: 容易出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現, 可用一些滋陰清熱的藥物,如:生地、丹皮、玄參等藥物。 平常也可多按摩,如三陰交、太谿穴等位置, 尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。
●脾腎陽虛型: 易出現疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、 頻尿或夜尿頻繁的表現。 臨床上可用一些溫補脾腎的藥物, 例如:山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。 平常也可按摩足三里、腎俞穴,達到補養脾腎的功效。
●肝鬱化火型: 容易出現精神抑鬱、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。 臨床上如:加味逍遙散適合這類婦女使用。 穴位按摩則可使用三陰交、內關等穴。 但是每個人屬於何種體質及證型,以及該如何改善仍須專業醫師診療。
◎以下介紹兩種藥膳供更年期婦女參考:
●百合蓮子粥:
(1)材料:百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。
(2)作用:可寧心安神,滋陰清熱,且木耳含豐富膞質 是最佳的女性內在保養品。
●杜仲山藥雞湯:
(1)材料:杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。
(2)作用:可溫補脾腎,
尤其山藥經研究發現: 其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用, 進而促進細胞新陳代謝。 因此對於更年期婦女的不適, 如:失眠、心悸、情緒躁鬱等具有改善作用。
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更年期婦女如心情不佳或容易失眠, 在洗澡時可嘗試利用泡澡方式在熱水中, 加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等 可舒緩心情的材料。 另外戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣; 注重飲食起居的正常作息,不要過度疲勞; 規律且持之以恆的「333運動」(一週至少3次, 一次至少30分鐘,每次運動心跳達到130下); 保持心情的愉快,多參與社交活動,多方分配注意力, 都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。
更年期也不是只有女人才有, 男人在55至65歲之間也有更年期的表現。 只是一般來說,女人更年期身體的不適症狀 比男人明顯得多。
婦女朋友們不要錯過利用更年期來調理體質,「女人四十一枝花」, 這朵花要開得漂亮恆久可得靠細心保養。
(作者為彰化基督教醫院中醫部醫師)
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